每日如何練習瑜伽能瘦身？哪些瑜伽動作能夠減肥助眠？[圖]

對於瑜伽運動相信很多朋友都已經非常熟悉瞭，這是一種目前頗為受歡迎的一種鍛煉方式。對於想要減肥瘦身的朋友而言練習瑜伽將會是比較好的選擇，不過前提是要掌握正確的練習方式。那麼每日如何練習瑜伽能瘦身？哪些瑜伽動作能夠減肥助眠？

1、七日瑜伽減肥法

第一日，用呼吸營造心靈氧吧。

找一個你感覺舒服的姿勢(躺著坐著都可，但一定要讓全身放松)，輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺，呼吸的過程中，要感覺自己心情好極瞭，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙的畫面，持續時間在五分鐘左右，然後睜開眼，眼前的世界是不是清爽多瞭。

第二日，頸上運動喚醒腦部活力。

雙手幹洗臉，想著是親人的手在輕撫自己，意念隨手而動，然後用手指從前往後梳頭，動作完畢後用瑜珈呼吸調整身體至松弛，讓雙肩放松，頭部向左向右各轉動三次，再前仰後仰，每次盡量做到位，反復三次，最後，全力吐出胸中的濁氣，保證你變得神清氣爽。

第三、四日，Double瘦身訓練。

平靜思緒後，先兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉，然後兩腿略分站立，兩手向後交叉相握，由背部挺直變成上身向前盡量彎曲，保持15秒的時間，一天兩次，兩天四遍後，看看自己，有沒有身輕如燕的感覺。

第五日，找回睡夢的香甜。

沒想到呼吸也能治失眠吧，在睡覺前，雙腿交叉