怎麼練瑜伽能減肥？瑜伽減肥的註意事項[圖]

很多人平時都經常會練習瑜伽，因為練習瑜伽不僅可以幫助我們修身養性，同時還能幫助我們起到健身減肥的作用，所以許多女性都是尤其喜歡通過瑜伽減肥的，那麼怎麼練瑜伽能減肥？瑜伽減肥的註意事項具體都有哪些？哪些瑜伽動作能減肥？

1、怎麼練瑜伽能減肥

一、練習有氧瑜伽的好處

瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈從而改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟和荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹內臟器除去身體的不安定因素。常練習瑜伽可以舒緩壓力與焦慮，並糾正不良姿勢、光潔肌膚、淡化黃褐斑、祛除身體的浮腫、治療手腳冰冷、月經不調等。增加關節腔內的潤滑劑分泌，減少骨刺的產生。加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果。

二、有氧瑜伽減肥

動作一

三角轉動式

1、自然站立、兩腳寬闊分開、然後就深吸氣、高舉手臂、與地面平行、右腳向右轉九十度、左腳轉六十度。

2、下面就是深深地呼氣、上體順勢向左轉然後彎曲軀幹向下、右手放於兩腳之間，右手臂與左手臂呈一豎線、雙眼看著左手指尖。

3、伸展雙肩和肩胛骨，保持10～30秒、吸氣、先自然收雙手、然後再收軀幹、最後兩腳也一並收回。然後換另一個方向進行。

動作二