瑜伽怎樣練習能夠瘦腰？瘦腰的瑜伽動作有哪些？[圖]

對於女性來說，穿上自己喜歡的衣服是一件非常美好的事情，但是很多身材不理想的女性往往對一些衣服隻能是望洋興嘆，所以減肥對於一些妹子來說就是勢在必行的事情，而瑜伽運動無疑是有效減肥方法之一。那麼瑜伽怎樣練習能夠瘦腰？瘦腰的瑜伽動作有哪些？

1、瑜伽瘦身方法

瘦腰瑜伽一：

1、雙手交叉放在腦後站立，然後迅速的向左右兩側依次扭轉上半身，下半身盡量不要轉動。重復做30次。

2、保持剛才的姿勢，但是註意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動。重復做30次動。

瘦腰瑜伽二：

1、雙腿並攏，跪在地上，伸直上半身，保持大腿和小腿成直角。

2、上身向前俯下，手掌伸直著地。低頭，收緊腰部和腹部，上身與地面平行。

3、慢慢向上抬起臀部，伸直雙腿，使上身與雙臂成直線。這時身體呈倒V狀，保持30秒。

4、恢復動作3，休息5秒後再重復練習5次。

瘦腰瑜伽三：

1、雙腿並攏，跪在地上，大腿與小腿垂直，然後慢慢坐下，挺直上半身。

2、上身向後仰，雙手往後支撐地面。然後保持上身不動，繃直雙腿，用腰腹的力量將雙腿抬起。