跳健身舞的好處有哪些？跳健身舞要註意什麼[圖]

大傢都知道，現如今的廣場舞文化非常流行，幾乎大部分的老太太都會在晚上吃完飯以後出去跳會舞，廣場舞也算是健身舞的一種。健身舞當然是能健身啦，你知道跳健身舞對身體有哪些好處嗎？今天，給大傢講一下跳健身舞的好處以及註意事項。

1、跳健身舞有什麼好處

1.健肌肉

常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。

2.活關節

研究表明，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉。

3.護脊椎

常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

4.促呼吸

研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。

5.減腹脂

人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。此外，經常跳拉丁舞可以增強自信心;精神處於抑鬱或高度緊張狀態時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。

2、註意事項