中醫教你如何做減肥操？中醫減肥操有哪些？[圖]

減肥一直是人們非常關註的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，中醫上也有關於減肥的瘦身操，那你們知道怎麼做中醫減肥操，估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下中醫減肥操，希望對大傢有幫助。

1、中醫減肥操有哪些

第一步：雙腿交叉伸展式

1、身體平躺於地面，面部朝上，膝蓋彎曲，雙腳分開。

2、雙手抱住後腦，同時抬升頭部，頸部和手臂，伸直左腿，保持此動作一分鐘。

3、左腳落至地面，保持五秒，回到膝蓋彎曲位置。

4、換右腿練習，重復交替練習20次。

第二步：側邊練習

1、身體站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手同握一瓶礦泉水。

2、雙手向上伸直，雙肩下沉，將上身微微向前，然後向右伸展，保持1分鐘。

3、保持深呼吸，回到初始位置，換側練習，交替練習10次。

第三步：趾下垂式

1、身體平躺，面部朝上，雙臂置於身體兩側，掌心向下，膝蓋彎曲呈90度，小腿與地面平行。

2、收緊腹部，慢慢放下做腳尖置於地面回至原始位置。

3、換右腳踮地，換腿重復練習25次。