矯正駝背有什麼好方法？矯正駝背該怎麼做？[圖]

駝背是一個非常讓人擔心的事情，因為如果有駝背的情況的話，是非常的影響自己的形象的，所以那些有駝背的人是需要及時進行矯正的，不然影響後面的自己的發展，那麼到底矯正駝背有什麼好方法？矯正駝背該怎麼做？下面為大傢介紹一下，希望可以幫助到大傢。

1、矯正駝背有4個動作

前屈運動

兩腳略分開站直;慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒，重復做10遍。俯身時，應有意識地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進，身體適應後，可以兩腳並攏做。

伏地挺腰

趴在地上，兩腿伸直並攏;兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重復做10遍。

駝背不僅嚴重影響我們的形象，還對我們的身心健康造成不可估量的傷害，所以發現駝背，也要及時的處理，改掉錯誤的生活習慣，記住這些小動作，讓你的背重新挺起來。

撐墻挺腰

面對著墻，距離約30~50厘米遠站立，兩手撐墻;腹部盡量貼著墻，然後再將腰部往後挺，堅持20秒，重復做10遍。註意不要踮腳，腹部貼著墻時盡量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內呼吸3遍。

擴胸運動

端坐在椅子上，背部挺直;彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平;兩肘緩緩向後拉，盡量使兩邊肩胛骨並攏，大胸肌得以拉伸;保持該姿勢，慢慢抬起下巴，頭