冬天怎樣預防疾病？冬天預防疾病怎麼做？[圖]

冬天天氣寒冷，人體的免疫力會變低，所以在冬天要特別的註意養生，預防一些疾病。其實生活中有很多的方法可以預防疾病，飲食療法就是最常見的方法。生活中要多吃一些有助於預防疾病的食物。那麼冬天怎樣預防疾病？冬天預防疾病怎麼做？

1、冬天怎樣預防疾病

1、立冬飲食宜清淡

俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季是進補的好時機。立冬進補要使腸胃有個適應過程，不可“盲目”進補。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養特點是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。為此，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要經常吃肉、魚、蛋之類，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質。

冬天的寒冷使人體對各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。所以要註意選食富含鉀、鈣等無機鹽元素和維生素C、B1、B2、B6、A、煙酸等食品，以保證人體對這些營養素的需要。應特別註意增加維生素C的含量。可多食蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。

2、早睡晚起多運動

每年的秋冬季節交替之際往往會呈現氣候幹燥、天氣變化頻繁等特點，也是心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病的高發期。每年立冬後，受冷空氣影響，患感冒、痛風、胃病的病人都有所增加。提醒，進入立冬以後，應該早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，促進體力的恢復。最好是等到太陽出來以後再起床活動。