睡覺落枕是什麼原因造成的？睡覺落枕後該怎麼自我治療？[圖]

在我們平時的日常生活當中，相信大多數朋友們在晚上睡覺的時候偶爾會有落枕的現象，然而第二天早上起來脖子就很痛，下面小編給大傢介紹一下導致脖子落枕的原因和緩解方法，希望對大傢落枕有幫助。那麼睡覺落枕是什麼原因造成的？睡覺落枕後該怎麼自我治療？

一、導致落枕的常見原因

1.睡眠時頭頸姿勢不當

枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平，頭頸長時間處於過度偏轉、過伸或過屈的狀態。由此，引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

2.頸部受風著涼

如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

二、睡覺落枕怎麼辦

1.首先要考慮導致落枕的原因，從根源找出問題，防止落枕加重。調整枕頭的高低和軟硬，不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次，夜間睡覺時註意脖子的保暖，不要再被涼風吹著。2.用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及後腦勺，每次半小時，每天早晚2次，也有一定效果。

3.低頭仰頭

坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反復做20次。

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