健康養生要吃什麼？健康養生做什麼運動？[圖]

現在很多人對於養生都是非常的重視的，因為養生對於女性朋友的身體是非常的有益的，所以女性朋友都是非常的註重養生的。生活中我們應該多吃一些有助於養生的食物，生活中有很多養生的食物。那麼健康養生要吃什麼？健康養生做什麼運動？

1、健康養生要吃什麼

1、花生薏米芋圓湯

薏米有美白祛濕的功效，蓮子清心降火，花生補氣血。芋頭上鍋蒸熟，然後加入白糖，碾壓得越細膩，做出的芋圓口感也越細膩。吃的時候冷熱皆可，還可以隨個人口味和喜好，燉煮的時候再加入枸杞、紅棗和稍許水果。

2、花生紅棗湯

花生120克，大棗30克，加水煎服。亦可嚼食花生，用大棗煎湯送服。臨床經驗證實，花生與大棗配用能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血、血小板減少性紫癜、血友病等出血有一定療效。

3、花生甜杏泥

花生、甜杏仁各15克，蜂蜜適量。將花生、甜杏仁搗爛成泥狀。服法：每次取10克，加蜂蜜，開水沖服。早飯前，晚飯後食用。可增強潤肺止咳之力。適用於久咳氣短、幹咳少痰者。

4、蘋果抹花生醬

碳水化合物是體內能量的重要來源之一，油脂或蛋白質則會放緩消化，使血糖和體力在較長時間內相對穩定。蘋果抹花生醬將這兩種威力超強的食物結合在一起，口感清爽，蘋果的清香味與花生醬細膩濃鬱的花生香相互呼應，不僅在味覺上是前所未有的享受，還能補充體力，消除煩躁。吃法：將蘋果切成片狀，抹上