什麼運動能降低血壓？什麼食物能降低血壓？[圖]

高血壓是生活中很常見的一種疾病，高血壓對於人們的身體健康是非常的有影響的，所以在日常生活中我們應該要多吃一些能夠降低血壓的食物，或者多做一些能夠降低血壓的運動，這樣才能夠保證身體不受到傷害。那麼什麼運動能降低血壓？什麼食物能降低血壓？

1、什麼運動能降低血壓

(1)快步走。專傢建議，高血壓患者以有氧運動為主，比如走路、慢跑、遊泳、爬山、跳舞、騎車等。

其中走路是高血壓患者適宜的一種鍛煉方式。值得提醒的是，慢悠悠的散步，運動量達不到控制血壓的要求，因此，走路還是要以快步走為主。

(2)舉啞鈴練肌肉。舉啞鈴等力量訓練不僅能增加肌肉力量和肌耐力，提高運動效率，減少肌肉損害，還可以降低收縮壓2%-3%。

(3)柔韌太極舒緩壓力。柔韌性練習就是結合瞭低強度有氧與伸展性練習，比如太極拳、瑜伽、普拉提等，這些運動的強度不大，但是可以提高肌肉和韌帶的柔韌性，降低運動的創傷危險，更重要的是，這些練習有助於舒緩心理壓力，對高血壓人群格外有益。

如果是輕度的高血壓的話還是可以通過飲食還有一些運動更好的控制一下，如果是重度高血壓瞭就需要依賴於一些藥物進行治療瞭，希望通過這樣的降壓藥物起到更好的降壓效果。中、重度高血壓患者則需要服用降壓藥物後才開始鍛煉。

2、什麼食物能降低血壓

1、獼猴桃