長期睡眠不足有何危害？睡眠不足需怎麼辦？[圖]

長期睡眠不足對身體是非常的有害的，尤其是女性朋友們，所以建議女性朋友們要較少熬夜，多註意休息，否則對身體是非常的有影響的。長期睡眠不足會讓女性朋友的皮膚加速衰老，精神狀態不好，月經失調，所以女性朋友一定要多休息。那麼長期睡眠不足有何危害？睡眠不足需怎麼辦？

1、睡眠不足有何危害

城市裡的人們往往都披星戴月地工作，早起趕著上班，晚上忙著加班，整天忙得手忙腳亂。但據科學實驗研究成果顯示，長時間的睡眠不足不僅會導致工作效率下降，甚至還會危害健康，相當於慢性自殺。

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的研究小組就做過一次相關的分組實驗：他們將164位志願者分為三組進行隔離，一方面讓各組志願者每天分別睡“不足5個小時”、“5～6個小時”和“7個小時以上”;另一方面，向三個小組同時進行相同程度的流感病毒傳播，從而分析判斷睡眠時間與人體免疫情況的關系。實驗結果表明，睡眠時間不足5個小時的那組志願者感染流感的幾率最大，是睡眠時間大於7個小時組的4.5倍，同時睡眠時間為5～6個小時組感染流感的幾率也是其4.2倍。可見睡眠缺失會導致人體免疫力下降，從而容易感染疾病，有害身體健康。

另外，美國的賓夕法尼亞大學也做過一個類似的實驗。這項實驗將48位21-38歲身體健康的成年人按照睡眠時間多少分為四組，連續三天對其進行定時答題等心智測試。結果表明，與睡眠充足的那組相比，連續三天三夜沒有睡覺的那組答題情況最糟糕，該組志願者也表示連續睡眠缺失導致自己精神恍惚，無法準確思考。

對此，日本網友紛紛留言抱怨：“總是讓員工加班的企業簡直就在殺人”、“我也想睡個飽覺，但工作不允許啊”、“請還我們一