如何睡覺能更年輕？怎麼睡覺更年輕？[圖]

睡覺是我們非常習慣的事情，有的人在睡覺的時候，總是有一些不好的習慣，讓我們的身體的健康得不到很多的保障，其實在睡覺的時候，如果可以掌握正確的方法的話，我們的容顏會非常的年輕，那麼到底如何睡覺能更年輕呢？怎麼睡覺更年輕呢？

1、如何睡覺能更年輕

美容覺

“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。

子午覺

“子午覺”指的是子時晚上23點到凌晨1點)和午時中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。

午時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過午休“小憩”半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

回籠覺

早晨醒後，大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，如此時突然醒來並強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來。

所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床並做瞭一些事，但還是很困時可以睡個“回