有哪些長壽的好習慣？有哪些長壽的食物？[圖]

長壽是一個很多的人都非常想討論的話題，但是在面對長壽的問題的時候，有的人也是非常的疑惑，到底什麼樣的方法是沒有用的，什麼樣的方法是有很多的作用的，那麼到底有哪些長壽的好習慣呢？有哪些長壽的食物呢？下面為大傢介紹一下吧。

1、長壽的好習慣

1.倒著看書。美國老齡化專傢馬裡奧斯·基裡亞齊斯博士認為：閱讀時把書本倒著放能刺激大腦，促進新細胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果。

2.不碰公廁門把手。公廁的門把手是細菌和病毒的溫床，增加患病幾率，英國阿伯丁大學細菌學榮譽教授休·彭寧頓建議：開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手。

3.常吃香蕉。香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風、防心臟病的效果，還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專傢建議，要想達到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。

4.練習深蹲。運動生理學傢認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。

5.每天喝茶。哈佛大學醫學院的學者認為，茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。

6.生病時喝酸奶。生病時，體內菌群會失調，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力。

7.每天用牙線。口腔健康狀況差會減壽6.4年，並為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙癥的作用。