長期熬夜有何危害？長期熬夜要吃什麼？[圖]

現在很多年輕的朋友都非常的習慣熬夜，熬夜對於人們的身體是非常的有害的，所以建議年輕朋友們盡量的減少熬夜。熬夜會給我們的身體帶來很大的傷害，會引發一系列的疾病，所以想要好的身體就必須改掉這些不良的生活習慣。那麼長期熬夜有何危害？長期熬夜要吃什麼？

1、長期熬夜有何危害

1、腎虛

無論男女都易出現腎虛的癥狀，導致腎虛的主要原因與長期熬夜有關。因為晚上23點到凌晨1點之間是腎臟最脆弱的時間段，如果這時自身還處於熬夜中，易損害腎臟，導致腎虛的出現。

2、肥胖癥

體內激素分泌不斷減少，易使體內碳水化合物轉換成脂肪，使人體體重不斷增加，導致肥胖癥的出現，而這種現象的出現是因為長期熬夜所致。另外，睡眠時間不足5小時的人群是肥胖癥的高發人群。

3、高血壓

長期處於熬夜的狀態中易使人患上高血壓，因為人體正常的血壓呈現白天高，夜間低，如果晚上熬夜，人體交感神經就會因為得不到休息而造成血壓上升，最終導致高血壓的病癥出現。

4、肛腸疾病

不良坐姿及暴飲暴食易使人患上肛腸疾病，除此之外，熬夜也是導致這種疾病出現的主要原因。熬夜會讓腸胃蠕動減少，致使便秘的出現。大便不暢會壓迫直腸靜脈血管，造成直腸粘膜充血，引發痔瘡。

5、內分泌失調