戒煙後該如何清肺？戒煙後吃什麼清肺？[圖]

抽煙是很多人的習慣，尤其是男性朋友，但是抽煙對於我們的身體是非常的有害的，所以我們應該盡量的戒掉抽煙，抽煙是一種惡習，所以要戒除。生活中有很多的方法可以戒煙的，隻要有決心。那麼戒煙後該如何清肺？戒煙後吃什麼清肺？

1、戒煙後該如何清肺

1、常服用富含維生素C的食物，有桔，橙，檸檬，番茄等。

2、多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。

3、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁，多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。

4、適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶，豆類。

5、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

6、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

7、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

8、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。飯後刷牙或漱口，穿幹凈沒煙味的衣服。

9、要盡量避免吃傢禽類食物