如何飲食增強免疫力？怎麼飲食增強免疫力？[圖]

冬季有很多的人都會有感冒的情況，其實這不僅是說明天氣的嚴寒，也說明你身體的素質也是有問題的，說明你的身體的免疫力是不高的，所以在日常的時候就要註意飲食，提高自己的免疫力，那麼如何飲食增強免疫力？怎麼飲食增強免疫力？下面為大傢介紹一下。

1、如何飲食增強免疫力

1、蘑菇

不要小看蘑菇的營養價值它含有維生素B群和核黃素尼克酸，這些對人體的免疫系統扮演著很重要的角色，蘑菇也有抗病毒和抗菌的功能。

2、接骨木果實

接骨木果實生長在北美和歐洲接骨木果實含有豐富的抗氧化劑，也有人認為它具有阻止流感病毒的功效，但是還是要進一步的實驗證明，接骨木果實通常都會做成果醬或果汁。

3、西瓜

西瓜既保濕又清爽，成熟的西瓜有大量的抗氧化劑，不但可以增強免疫系統也可以對抗感染，在紅肉與白皮交界處抗氧化劑含量最為豐富千萬別忽略。

冬天飲食上如何增強免疫力呢？

4、杏仁

杏仁因為壓力而產生的免疫系統問題，隻要食用一些杏仁就可以舒緩免疫系統問題，半杯的量就是每天維生素E的需求量，杏仁所含的維生素B能幫助你對抗壓力。

5、小麥胚芽

小麥胚芽是種子的一部分，它含