常吃零食對身體會造成哪些危害？健康的零食種類有哪些？[圖]

 在我們平時的日常生活當中，相信喜歡吃零食的朋友們是非常多的，尤其是特別喜歡吃的女性朋友們，碰到喜歡吃的零食簡直就停不下來，不過小編要告訴大傢，有一些零食對我們的身體健康是會造成危害的喲，下面我們一起來看看吧。那麼常吃零食對身體會造成哪些危害？健康的零食種類有哪些？

一、常吃零食的危害

1、吃零食使人發胖

很多零食都能使人發胖，有些人有意無意地過多進食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多餘的熱量轉化為脂肪，貯存在脂肪細胞內，促進脂肪細胞肥大，天長日久，脂肪大量堆積而導致肥胖。比如，嗑瓜子，吃夾心軟糖、魷魚絲、薯片，如此興高采烈地吃吃喝喝，到底吃進瞭多少熱量，說出來可能會嚇一跳，最常見的瓜子，150顆，等於吃瞭一湯匙的油;5顆牛軋糖，一包魷魚絲，熱量就相當於一碗白飯：至於薯片更可怕瞭，一罐就等於1000千卡。

2、吃零食造成營養不良

吃零食還有一個危險就是造成營養不良。因為我們平常所吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會消耗我們體內的B族維生素來燃燒所吃進的糖類。體內維生素逐漸減少，會使人神經緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。同時，零食使人們吸收不到正常的營養。

3、糖精過量危害

為瞭提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅幹等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的