女人貧血該吃什麼？女人貧血有何原因？[圖]

貧血是生活中很常見的一種現象，很多人都會出現貧血的癥狀，特別是女性朋友，所以女性朋友在生活中要註意多加補血。隻有氣血好，女性朋友的臉色才會好，生活中多吃一些有助於補血的食物。那麼女人貧血該吃什麼？女人貧血有何原因？

1、女人貧血該吃什麼

1、黑糯米補血粥

材料：紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

做法：桂圓、紅棗洗凈待用。黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

營養點評：黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。桂圓滋補強體，補心安神、補氣養血，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。

2、銀耳紅棗粥

材料：銀耳、紅棗、冰糖。

做法：銀耳用水泡發，用手掰開，再用清水洗幹凈。紅棗的量根據自己喜好和人數多少來決定，也要用清水洗凈。鍋內放適量的水，將大棗和銀耳一同倒入鍋中，根據個人口味加入適量的冰糖。上火煮開即可。

營養點評：銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。