老人如何正確養生？老人養生應該吃什麼？[圖]

養生是老年朋友們非常在意的事情，因為很多老年人的免疫力非常的低，所以很容易生病。在日常生活中老年人為瞭不讓自己的身體變得更差更應該勤加鍛煉。鍛煉身體對於老年人是非常的重要的。那麼老人如何正確養生？老人養生應該吃什麼？

1、老人如何正確養生

一、保持鍛煉

老年人每天應該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間。主要的目的就是活動身子，令我們的身體保持各個肌肉的活力，最終達到舒經活血的目的。

二、少喝酒不抽煙

人在上瞭一定歲數之後，身體的眾多器官功能都開始出現不同程度的衰退情況。所以說，這個時候抽煙以及喝酒對於人體的傷害更加的明顯。這也就是為什麼有些人年輕的時候可以喝很多的白酒，但是上瞭年紀之後喝一點點就會感覺到頭暈。並且上瞭年紀之後肺部就會出現功能衰退，如果這個時候進行抽煙，那麼很容易就會引起呼吸道疾病，並且想要康復更加的困難。建議，中老年人應該註意養生，少喝酒、不抽煙，這樣才能夠令身體更加的健康。

三、講究衛生

新鮮的瓜果一定要清洗幹凈之後才能夠食用，這樣才能夠有效的防止出現各種夏季腸道傳染病。並且生食還有熟食要區分開來，不能夠混合在一起，同時還應該註意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，這樣能夠有效的殺菌滅毒，同時還有還能夠有效的增加食欲。並且夏季的細菌滋生非常的快，所以食物最好不要隔夜，現做現吃是最好的。

四、老年人夏季心理養生