健腹輪效果好嗎？健腹輪的使用方法[圖]

現在非常流行馬甲線，很多女生都立志要做馬甲線女王。練馬甲線其實就是鍛煉腹部的肌肉，那麼怎麼樣才能有效的鍛煉到腹部的肌肉呢，其實健腹輪就可以幫你，那麼健腹輪效果好嗎？健腹輪的使用方法是什麼？接下來就給大傢介紹介紹。

1.健腹輪效果好嗎

健腹輪，顧名思義就是一個輪子，它有手柄呢，用的時候雙手握住手柄，雙膝跪在地上，彎腰握住健腹輪，然後身體慢慢往前滑動，胸部盡量觸地，這和俯臥撐的姿勢尤其相似，不同的就是握瞭個有輪子的器材。

SO，健腹輪真的有效嗎？畢竟它的鍛煉方式和俯臥撐是差不多的。如果你用過健腹輪，而且不是經常鍛煉的Style，那麼做幾下你可能就會滿頭大汗瞭，如果是第一次做更加是吃力，它會鍛煉你的手臂和腹部的肌肉，做完後你會Feel到腹部有明顯的感覺，但真的想達到瘦身效果，當然要持之以恒咯。雖然健腹輪有效果，但要是用錯力量，那麼手會很酸，而且腹部也沒啥感覺。建議大傢在用健腹輪之前最好先咨詢一下健身教練。

2.健腹輪的使用方法

健腹輪的標準姿勢，手握健腹輪、彎膝跪地。其實具體用法不難，先雙膝跪地，手拿健腹輪並彎腰，然後推開健腹輪，身體慢慢的向前傾，保持膝蓋跪地，胸部盡量觸地，另外為瞭避免膝蓋受損，膝蓋部位可以墊一張瑜伽毯。

胸部盡量貼地

推開健腹輪的時候，臀部不要撅起來，也不要讓背部向下凹陷，為瞭效果你需要讓胸部盡量觸地。

背部呈略微