健美操動作練習方法有哪些？13個動作教你學會健美操[圖]

現在很多初高中生，還有大學生很喜歡跳健身操，既可以保持身材又可以鍛煉身體，擁有健康有苗條的自己，在加上跳健身操很有活力，在練習的過程中會收獲快樂。那麼什麼方法可以練習健美操動作呢？今天，就告訴大傢學會健美操的13個動作。

1.健美操動作練習方法

1、坐著轉腰

坐沙發前沿，雙膝並攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。可伸展左右側腰部肌肉。

2、側腰延伸

靠著沙發手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。伸展左右側腰。

3、提臀縮腹

一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳並攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。伸展前復和臀部肌肉。

4、挺胸伸背

雙手搭著沙發椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重復做3次。伸展背部肌群。

5、伸伸展頸

身體正坐在凳子上，輕輕用手將頭往左右兩邊壓，然後向正前方向壓，再用雙手把頭向下壓。

6、伸伸懶腰

一些人不相信伸伸