哪些運動能緩解壓力？緩解壓力要怎麼做？[圖]

由於經濟水平的提高，人們的壓力也是越來越大瞭，壓力來源於生活，來源於工作，所以很多人都想知道怎麼樣才能緩解壓力。其實想要緩解壓力可以先從運動方面下手，有很多運動都可以幫助大傢緩解壓力的。那麼哪些運動能緩解壓力？緩解壓力要怎麼做？

1、哪些運動能緩解壓力

1、健身小動作——打哈欠

當你工作過度緊張或者疲勞的時候，不妨打個呵欠，可以使胸廓得以擴展，可以吸入更多的氧氕，呼出更多的二氧化碳，從而改善血中二氧化碳和氧氣不平衡現象，消除疲勞，有利於人體健康。

2、健身小動作——空抓左手

在腦出血患者中，大部分人是右腦半球的微血管破裂出血，這是因為在平時的生活中，人的大腦左半球得到的鍛煉多於右腦半球，右腦半球的血管就因此變得非常脆弱，容易破裂。平時多空抓左手，每天早、中、晚做3次，每次各做400～800次。對於預防腦出血有很好的效果。

3、健身小動作——運目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後閉目一會兒，再忽然睜大眼睛。經常運目，可以使眼睛的運轉更為靈活，還能糾正近視、遠視。

4、健身小動作——澆花

在傢中和工作場所多種些室內植物，將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，有些高高吊起，每天你為瞭澆花不得不在每一個放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版