如果心情煩躁怎麼辦？怎樣能讓心情不再煩躁？[圖]

在我們日常生活中，總是會有很多莫名其妙的事情困擾著我們，讓我們感到心情非常的煩躁，如果長時間的心情煩躁，肯定會對身體造成危害的，那你們知道心情煩躁該怎麼辦呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下心情煩躁的解決辦法。

1、心情煩躁怎麼辦

1.心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，隻會"雪上加霜",更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2.目標轉移法：

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，註意力無法集中，就不要強迫自己瞭。這時最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。隻有在你的心情得到緩解和放松以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3.思想交流法：

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

4.運動釋放法：