晚上運動的註意事項有哪些？晚上運動有什麼要註意的？[圖]

運動是一種非常常見的養生方式，但是白天的時候，有很多人都沒有時間來運動，所以到瞭晚上的時候，會選擇運動，那你們知道晚上的時候運動有什麼需要註意的地方呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下晚上運動的註意事項。

1、晚上運動註意事項

1.控制運動強度

晚上運動強度過大，神經容易興奮，進而導致人們難以入睡，影響睡眠質量。另外，如果晚上運動過量，身體過於疲勞，在第二天，精神會不佳，影響工作效率。

2.運動前要做好熱身運動

不管任何時候最運動，都應該要做足熱身運動。這樣能夠防止肌肉損傷。

3.註意安全

晚上一些人喜歡到室外去運動，如在街上夜跑。但晚上光線不足，出來運動的人也比較多，為瞭安全，晚上到室外運動做好穿亮色衣服，讓人傢辨清你，不至於會沖撞到你。另外，要選擇光線充足的場地運動。

4.運動後不要進食

運動後要註意補充水分，但不要進食其他食物。夜裡，人的代謝能力較低，如果在夜間大量進食，會增加消化器官的負擔。

2、適宜晚上的減肥運動

1.飯後站立

站立是一種簡單的運動。每天晚飯後，按照標準的站立姿勢站立半個小時，長久堅持下去，你會發現自己腰腿都變細瞭。站立時候要註意夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。