波比運動可以減肥嗎？超強的燃脂瘦身運動方式？[圖]

想要減肥是要找對方法的，大部分的人都會選擇運動減肥的方式，運動減肥確實很好，但是並不是所有運動都能減肥，不知道多少人嘗試過波比運動，波比運動其實是第一種高強度的運動，在短時間內燃燒脂肪，那波比運動可以減肥嗎？超強的燃脂瘦身運動方式？

1、波比運動可以減肥嗎

可以。

波比運動是高效的減脂瘦身運動，它在短時間內將心率提升到人體最大值，迅速耗盡能量，促使身體不得不消耗脂肪來提供能量，從而達到減脂的效果。

2、減肥效果好不好

好。

波比運動在短時間內就可以將心率提升而消耗脂肪，並且動用瞭身體百分之七十的肌肉群，動用的肌肉越多，耗費的能量也就越多。波比運動20分鐘大概消耗440千卡的卡路裡，而慢跑30分鐘消耗的卡裡路大約才375千卡。顯然，波比運動比跑步燃脂效果更佳。

3、一個月能減多少

大概3-5斤。

對於減肥人士，堅持有計劃地進行波比訓練，每個月大概能減少3-5斤。當然，具體情況是依據個人體質和飲食來看的。

4、每天做多久效果最好

10-20分鐘