使用跑步機要註意什麼？跑步機跑步的好處有哪些？[圖]

在健身房裡總是可以看見很多跑步機，可以這麼說，跑步機就是健身房中的標配，現在也有很多的人使用跑步機在傢裡，為瞭方便，也可以在傢裡進行健身的活動，但是在使用跑步機的時候也要註意，那麼到底使用跑步機要註意什麼？跑步機跑步的好處有哪些？

1、使用跑步機註意事項

1、要穿對，跑步的衣服還有什麼穿不對的嗎？跑步機上的服裝和戶外跑可是有所不同的哦。在戶外你可能會穿防風衣之類比較寬松的衣服，但是在跑步機上最好穿貼身的，以免衣服掛到機器上引發事故。

2、要“安檢”，使用跑步機的第一步不是設置模式和時間，而是要給跑步機做“安檢”。檢查它的放置知否穩定，臺面是否幹燥、沒有異物，扶手是否幹燥。隻有確定這些才能保證你不被滑倒和絆倒。

3、要夾好，夾什麼？衣服啦。跑步機上配有緊急制動夾，如果有，就把夾片夾在衣服上，萬一摔倒，夾子會帶動制動片從安全端口拔出，這時跑步機會緊急停止運行，就可以避免被轉送帶拖拽瞭。

4、要熱身，在跑步機上跑步也需要熱身，這和你在戶外跑步沒有什麼區別，拉伸腰部和腿部肌肉及韌帶，活動膝關節、踝關節，常規的熱身動作都必不可少。

5、要專心，跑步時就一心一意地跑，最多聽聽音樂，看看正前方電子屏幕上的節目，這些動作和活動已經足夠身體負荷瞭，就不要再玩手機、和同伴聊天瞭，也不要左顧右盼、突然扭頭。專心專心專心，重要的事情說三遍。

6、要減速，如果你設定的速度比較快，那麼在喝水、更換手機音樂、調整衣服時就需要適當減速，必要時要暫停，等這