運動後喝鹽水還是糖水？運動完喝什麼水最好？[圖]

很多人都將運動作為自己生活中的一部分，當然運動方式有很多，而且運動對人體是很好的，一般劇烈運動之後人就會感覺很累，體力消耗比較大，而且會感覺口幹，這時候要補充一些水分，那運動後喝鹽水還是糖水？運動完喝什麼水最好？

1、運動後喝鹽水還是糖水

運動後喝鹽水和糖水都有一定的好處，但喝淡鹽水比喝糖水更好。

大量運動之後，因為排汗，體內流失瞭大量水和無機鹽，喝淡鹽水能更好的補充水分，而喝糖水有助於補充體力。

2、運動後喝鹽水的好處

(1)預防低鈉血癥

運動後適量喝鹽水，能補充在運動中隨汗液流失的鈉鹽，從而預防運動後出現低鈉血癥。運動後流失鈉鹽過多，輕微的表現有食欲降低，肌肉無力等;情況比較嚴重的會出現惡心嘔吐，血壓降低，頭痛眩暈，肌肉酸痛，肌肉痙攣等。

(2)避免脫水

運動後適量補充鹽水能保證攝入充足的水分，平衡體內汗液的流失，避免因為脫水給身體帶來損傷。

3、運動後喝鹽水放多少鹽

運動後喝鹽水雖然對身體有好處，但鹽的攝入量不宜太多，喝淡鹽水最為適宜。普通成年人每日鹽的攝入量不宜超過六克，而運動員對鈉的需求量較高，所以攝入的鹽含量可以稍微高一些，常溫訓練下不要超過5克，高溫訓練下不超過8克。運動後喝300到400毫升鹽水最為適宜。