強勁瘦腰腹的方法有哪些?有效瘦腰腹有什麼方法?[圖]
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對於女性朋友來說,都希望擁有纖瘦的小蠻腰,但是,生活中腰粗的人是在太多瞭,那你們知道瘦腰的方法到底有哪些呢?估計很多人都還不知道,下面,給大傢具體介紹一下強勁瘦腰腹的方法,我們一起來看看到底有哪些瘦腰腹的方法。

1、強勁瘦腰腹的方法
動作一:跪地叉腰後仰
動作要領:首先在地板上鋪上一塊瑜伽墊,然後跪在上面,膝蓋岔開一個肩寬的距離,雙手叉腰。然後肩部慢慢的往後仰,同時要註意手臂用力,並且將手肘向前推,做動作的時候要感覺到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感覺為最佳。達到最大幅度的時候,保持動作10秒,深呼吸,然後恢復到原來的姿勢,按照相同的方法重復動作。
瘦身效果:這樣一個簡單的動作,可以鍛煉的位置包括瞭手臂、腹部、臀部以及大腿前後側。如果你覺得自己的腹部線條不夠好看的話,這個動作絕對的適合你,同時還可以鍛煉到大腿前後側,一個簡單動作鍛煉多處肌肉哦。
動作二:開腿舉臂
動作要領:同樣在地板上鋪上一塊瑜伽墊,然後兩腿叉開成180°,腳掌和腿部要成垂直的角度,以感覺到小腿肚位置有繃直的感覺為最佳效果。同時手臂上揚,維持一條平線,手掌稍稍夠到頭部,然後慢慢向左側動,動作越慢,效果越明顯,動作維持10秒,然後按照相同的方法完成另一側的動作。
瘦身效果:這個動作可以鍛煉的位置包括瞭手臂、腰部外側、大腿內側以及小腿肚。對於很多女性來說,拜拜肉是非常困擾的,這個動作不但可以讓你的手臂線條變得緊實,連小腿肚的肌肉也能得到鍛煉,女性小腿線條好看的話




