強勁瘦腰腹的方法有哪些？有效瘦腰腹有什麼方法？[圖]

對於女性朋友來說，都希望擁有纖瘦的小蠻腰，但是，生活中腰粗的人是在太多瞭，那你們知道瘦腰的方法到底有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下強勁瘦腰腹的方法，我們一起來看看到底有哪些瘦腰腹的方法。

1、強勁瘦腰腹的方法

動作一：跪地叉腰後仰

動作要領：首先在地板上鋪上一塊瑜伽墊，然後跪在上面，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰。然後肩部慢慢的往後仰，同時要註意手臂用力，並且將手肘向前推，做動作的時候要感覺到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感覺為最佳。達到最大幅度的時候，保持動作10秒，深呼吸，然後恢復到原來的姿勢，按照相同的方法重復動作。

瘦身效果：這樣一個簡單的動作，可以鍛煉的位置包括瞭手臂、腹部、臀部以及大腿前後側。如果你覺得自己的腹部線條不夠好看的話，這個動作絕對的適合你，同時還可以鍛煉到大腿前後側，一個簡單動作鍛煉多處肌肉哦。

動作二：開腿舉臂

動作要領：同樣在地板上鋪上一塊瑜伽墊，然後兩腿叉開成180°，腳掌和腿部要成垂直的角度，以感覺到小腿肚位置有繃直的感覺為最佳效果。同時手臂上揚，維持一條平線，手掌稍稍夠到頭部，然後慢慢向左側動，動作越慢，效果越明顯，動作維持10秒，然後按照相同的方法完成另一側的動作。

瘦身效果：這個動作可以鍛煉的位置包括瞭手臂、腰部外側、大腿內側以及小腿肚。對於很多女性來說，拜拜肉是非常困擾的，這個動作不但可以讓你的手臂線條變得緊實，連小腿肚的肌肉也能得到鍛煉，女性小腿線條好看的話