高效減肥的方法有哪些？什麼方法能迅速減脂？[圖]

沒有人希望自己的身材肥胖，不管是男性朋友還是女性朋友，都希望自己能擁有完美的身材，身材好才能吸引到異性的目光，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那你們知道生活中有哪些減肥的方法呢？什麼減肥的方法是高效的。

1、高效減脂的方法

一、想要瘦得快，增加體內瘦素含量

增加瘦素？吃這些就對瞭

菌類：菌類含脂溶性的維生素D含量較高，對內分泌和代謝系統有降血糖作用，能促進瘦素的合成和分泌。

苦瓜：苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一種。長期食用能使飽和脂肪酸的吸收量減少40%。

雞蛋：氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用雞蛋的最好時間是早晨8點，此時，瘦素的合成速度是晚上的兩倍左右。

杏仁：含有豐富的礦物質鎂，能穩定血糖、提高血液中的瘦素水平，是最好的零食和餐前點。杏仁細胞壁的成分還能降低人體對脂肪的吸收，在飲食平衡的情況下，讓瘦素發揮它最大的功效。

二、穴位按摩

很多人也許不知道，其實腳底的穴位按摩是可以控制食欲的，每天進行大約三十分鐘的腳底按摩就能達到很好的效果，一直堅持下去，你的胃口會慢慢變小小。胃口小瞭，你攝入的熱量自然就下降瞭，這樣你就能輕松HOLD住身材瞭。

三、找個同伴一起減肥