椅子瘦腿操有哪些?如何利用椅子來達到瘦腿的效果?[圖]
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不管是什麼年齡階段的女性朋友都希望自己能擁有一雙大長腿,那你們知道生活中瘦腿的方法有哪些呢?估計很多人都還不知道,其實非常的簡單,在生活中,能用椅子就能起到瘦腿的作用,估計很多人都還不知道,下面,給大傢具體介紹一下常見的椅子瘦腿操,希望對大傢有幫助,我們一起來看看。

1、常見椅子瘦腿操
1、左腿站直,雙手扶在椅子靠背的頂端,上身微微往椅子的一側俯下,右腿往正前方屈膝抬至與骨盆同高的位置,小腿微微收攏,腳掌繃直。
2、保持上身傾出,雙手扶著椅子,左腳站立的姿勢,向前屈膝的右腿往右側伸展開,保持與骨盆同高的高度,並與站直的左腿成90度直角。收縮伸展來回10次,再左右互換。
3、在椅子背後稍遠的地方張力,兩腿張開至與腰同寬,膝蓋繃直,上身俯下,兩臂往前伸展扶著椅子靠背,與上身連成直線,並與地面平衡,臀部註意不要後撅。
4、伸直的右腿往後踢起,其高度高於頭部,全身重量落於左腳上,雙手扶穩椅子,全身有意識地伸展開來。
5、然後將右腿下擺,筆直地落於左腳的左後方,並繃直腳掌,用腳尖踮地,全身站穩保持平衡,再次往上擺起,舉於右後方,上下來回10次,左右互換。
2、5分鐘瘦腿按摩
1、站在椅子前,雙手打開,從上往下地包圍整個大腿的內外兩側,從膝蓋開始,沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。




