椅子瘦腿操有哪些？如何利用椅子來達到瘦腿的效果？[圖]

不管是什麼年齡階段的女性朋友都希望自己能擁有一雙大長腿，那你們知道生活中瘦腿的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，其實非常的簡單，在生活中，能用椅子就能起到瘦腿的作用，估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下常見的椅子瘦腿操，希望對大傢有幫助，我們一起來看看。

1、常見椅子瘦腿操

1、左腿站直，雙手扶在椅子靠背的頂端，上身微微往椅子的一側俯下，右腿往正前方屈膝抬至與骨盆同高的位置，小腿微微收攏，腳掌繃直。

2、保持上身傾出，雙手扶著椅子，左腳站立的姿勢，向前屈膝的右腿往右側伸展開，保持與骨盆同高的高度，並與站直的左腿成90度直角。收縮伸展來回10次，再左右互換。

3、在椅子背後稍遠的地方張力，兩腿張開至與腰同寬，膝蓋繃直，上身俯下，兩臂往前伸展扶著椅子靠背，與上身連成直線，並與地面平衡，臀部註意不要後撅。

4、伸直的右腿往後踢起，其高度高於頭部，全身重量落於左腳上，雙手扶穩椅子，全身有意識地伸展開來。

5、然後將右腿下擺，筆直地落於左腳的左後方，並繃直腳掌，用腳尖踮地，全身站穩保持平衡，再次往上擺起，舉於右後方，上下來回10次，左右互換。

2、5分鐘瘦腿按摩

1、站在椅子前，雙手打開，從上往下地包圍整個大腿的內外兩側，從膝蓋開始，沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。