日常減肥瘦身的運動有哪些？如何減肥更有效果？[圖]

不管是男性還是女性朋友，都不希望自己身材肥胖，尤其是對於愛美的女性朋友來說，肥胖是最不能容忍的事情，生活中的減肥方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那你們知道減肥瘦身的運動有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、減肥瘦身運動

1、揮腿

動作很簡單，身體站直，左手可以扶住椅子背、桌子、墻壁等任何可以固定的物體，抬起右腿，前後揮動，腿盡量抬高，再向右抬腿，然後換另一條腿繼續這個動作。

活動量盡量大一點，這樣減肥的效果會更好。這個動作可以鍛煉到臀部的肌肉，有利於瘦臀。

2、跨腿

左側臥，左臂屈肘成直角，手心向下，右手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並左側躺下。重復10次。然後右側臥，在另一側做同樣動作10次。

3、轉腿

坐在地面上，雙腿彎曲，身體向後傾，雙手放在身後撐住地面，然後雙腿緩慢將雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重復10-20次。

4、挪動臀部

坐在地面上，雙腿伸直，手向前伸展，借助右手的力量帶動右腿移動身體，然後再用左手，反復這個動作來回移動就可以瞭。

5、另類仰臥法