霧靄天運動註意事項有哪些？霧靄天運動有什麼要註意的？[圖]

近幾年因為工廠廢棄，還有汽車的尾氣造成空氣受到嚴重的污染，所以霧靄越來越多瞭，那你們知道在霧靄天老年人運動的時候有什麼要註意的呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下老年人運動註意事項，希望對大傢有幫助。

1、老年人運動註意事項

1.霧霾天最好不要晨練

清晨是一天中霧霾較嚴重的時期，霧霾中的“細顆粒物”PM2.5)，可深入到細支氣管和肺泡，且難以脫落，直接影響肺功能，而且冬天寒冷的空氣還會造成冷刺激，很容易導致食管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。晨練時，隨著活動量增加，人的呼吸加深、加速，自然會吸入空氣中更多的有害物質。如需鍛煉，最好等太陽出來以後，上午10時到下午6時為宜，這時太陽出來後曬到地面，大氣上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的危害會減小。

2.不要在戶外做大強度鍛煉

這次的霧霾持續的時間比較長，程度也比較嚴重，如果做大強度的運動，也就是心跳加快、帶有喘氣、出汗的運動，勢必吸入更多的有害物質。而且出汗後，毛孔張開，皮膚也容易吸收有毒的細顆粒物，難免會堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質堆積、肌膚起皮等肌膚問題。

霧霾天的運動鍛煉，即使在戶外運動也要選擇環境相對較好的地方，還要控制好運動的量和強度，既要活動瞭身體，又不至於強度太大，吸入太多的有毒物質，反而不利於健康。

3.慢病族保持溫和運動

霧霾天氣氣壓低，空氣中懸浮塵埃等有毒