老年人睡前禁忌事項有哪些？老年人睡前有什麼禁忌事項？[圖]

睡眠質量對於人們來說是非常重要的，睡得好，第二天才更有精神，那你們知道老年人睡前有什麼禁忌事項呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下老年人睡前有什麼禁忌事項，希望對大傢有幫助，我們一起來看看老人睡前的禁忌事項。

1、老人睡前禁忌事項

一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重瞭它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康，對於老年人來說更是不利。

二、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長瞭，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。老年人則盡量不要在晚上看使人情緒浮動大的電視節目。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝瞭易造成入睡困難，老年人這樣做更是會加重心臟的負擔

2、老人養生睡眠方法

1、忌睡眠環境嘈雜