老人怎麼預防跌倒？老人預防跌倒的按摩方法有哪些？[圖]

老年人身體的各項器官都開始慢慢的衰退，老人跌倒的時候要非常的註意，一不小心可能就會引起骨折，那你們知道老年人如何預防跌倒呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體接介紹一下老人預防跌倒的方法，希望對大傢有幫助，我們一起來看看。

1、老人預防跌倒的方法

1.活血化瘀幹洗腿。

“幹洗腿”不但能促進血液循環，還能活血化瘀，增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。無論是在床上還是坐在凳子上都可以試著做做，但是鍛煉之前最好活動一下四肢，然後用雙手握住一側腳腕，自下往上揉搓20次之後，再按摩另一隻腿。

2.鍛煉平衡常甩腿。

老人身體的平衡性、協調性和承載力都會下降，平時多做甩腿運動有助於鍛煉平衡性，促進腿部的氣血運行。具體的方法是：手扶椅背或者牢固的樹幹，一腿固定，另一條腿抬起一定角度(以身體能保持平衡為宜)，在空中畫圈，做完還原，稍稍休息，換腿做，早晚各5~6次。這有利於下肢肌肉與關節的保健，增加腿腳行走時的平衡性與靈活性。

3.壯筋補虛揉腿肚。

感覺下肢不舒服的時候，揉揉自己的腿肚之後會感覺輕松很多，在小腿肚上有個叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。這個穴位很好找，大傢用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。經常揉腿肚的時候按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1~2次，每次10分鐘左右，以有微微酸脹感為度。