老人夏季養生註意什麼?老人夏季養生註意事項有哪些?[圖]
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隨著社會的不斷發展,越來越多的人開始註重養生,生活中養生的方法有很多,不同的養生方法有不同的好處,那你們知道對於老年人來說,有哪些養生的方法呢?估計很多人都還不知道,那老人在養生的時候什麼需要註意的呢?估計很多人都還不知道,下面,給大傢具體介紹一下。

1、老人夏季養生註意什麼
1、勤於鍛煉
炎夏不可遠途跋涉,應就近尋幽。鍛煉方式以步行為好,遊泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可,以簡單易重復容易堅持為原則。
2、冬病夏治
適合於“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。此外,夏天也是利於中藥外用的時節,如用中藥煎湯洗浴,可以防治多種皮膚病。
3、晚睡早起
夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整,建議就寢時間在晚上10點之前,起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻,但要午睡時間不宜過長,一般以半小時為宜。午睡醒後不要立即起床,因為此時腦部供血量不足,會出現短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘後再起床。
4、飲食清淡
註意衛生夏季老年人的消化功能相對較差,所以飲食宜清淡,盡量多食容易消化且富有營養的新鮮食品,盡量避免或減少吃隔夜食品,飲食也要定時定量,有規律,




