老年人保健的方法有哪些?老年人怎樣保健養生?[圖]
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對於老年人來說,生活中有很多不同的養生方法,有的老人在早上的時候會到公園裡練習太極拳,還有的在舞劍,那你們知道除此之外,老年人還有哪些保健養生的方法呢?估計很多人都非常的想要知道,下面,給大傢具體介紹一下老年人保健養生的方法。

1、老年人保健養生
1.先以左手握拳,叩擊右足跟底部15次,再以右實拳叩擊左足跟底部15次。可每晚邊看電視邊做。
2.用左手掌心放於右足心,開始橫按摩15次,再豎按摩15次。再用右手掌心按同樣方法於左足心橫豎各按摩15次。
3.坐在床上,雙腿伸直,足踝放松,雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈朝腹部方向)15次,再以同樣手法,使左踝背屈15次。
4.雙手掌心放於同側雙足背上,齊用力由踝關節至足尖來回按摩,每隻足背按摩15次。左手拇指於右足湧泉足底最凹處)穴,向左右各按摩15圈。右手拇指於左足湧泉穴上,向左右各按摩15圈。
5.用左手拇指與四指分開,放於右足跟腱上,自上而下的拿捏,向上拿捏按摩15次,向下拿捏按摩15次。然後再用右手拿捏左跟腱各15次。
2、老年人保健養生原則
1、晚睡早起
夏季就是要註意自己的健康生活,尤其是炎熱的夏季,註意健康的生活習慣就是很重要的。夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,老年人在這個季節的作息時間不妨順應




