老年人保健的方法有哪些？老年人怎樣保健養生？[圖]

對於老年人來說，生活中有很多不同的養生方法，有的老人在早上的時候會到公園裡練習太極拳，還有的在舞劍，那你們知道除此之外，老年人還有哪些保健養生的方法呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大傢具體介紹一下老年人保健養生的方法。

1、老年人保健養生

1.先以左手握拳，叩擊右足跟底部15次，再以右實拳叩擊左足跟底部15次。可每晚邊看電視邊做。

2.用左手掌心放於右足心，開始橫按摩15次，再豎按摩15次。再用右手掌心按同樣方法於左足心橫豎各按摩15次。

3.坐在床上，雙腿伸直，足踝放松，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈朝腹部方向)15次，再以同樣手法，使左踝背屈15次。

4.雙手掌心放於同側雙足背上，齊用力由踝關節至足尖來回按摩，每隻足背按摩15次。左手拇指於右足湧泉足底最凹處)穴，向左右各按摩15圈。右手拇指於左足湧泉穴上，向左右各按摩15圈。

5.用左手拇指與四指分開，放於右足跟腱上，自上而下的拿捏，向上拿捏按摩15次，向下拿捏按摩15次。然後再用右手拿捏左跟腱各15次。

2、老年人保健養生原則

1、晚睡早起

夏季就是要註意自己的健康生活，尤其是炎熱的夏季，註意健康的生活習慣就是很重要的。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應