老人如何預防高血壓？老年人預防高血壓的方法有哪些？[圖]

生活中的疾病有很多，不同的疾病對身體會造成不同的影響，對於老年人來說，患高血壓的人特別的多，那你們知道老年人預防高血壓的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下預防高血壓的方法，希望對大傢有幫助。

1、老人預防高血壓

1、保持心情舒暢避免大喜大悲情緒波動出現大喜或大悲時感神經就會興奮使心跳加速外周血管阻力增加舒張壓明顯上升如此反復多次血壓升高便會引起高血壓病就要求老年遇事要冷靜遇到不順心事要會克制自己學會釋放心中不快方法如多與傢、老朋友談說出自己想法和要求；每欲要發火時便離開現場去做別事情或改換話題分散註意力從而使怒氣怨言得到化解。

2、生活要有規律對老年來說有規律生活對預防高血壓病非常重要首先老年要做到有勞有逸勞逸適度每天要保持7～9小時睡眠時間和1～2小時體育活動時間做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒可飲少量白葡萄酒)因煙中主要成份尼古丁可使感神經興奮周圍血管收縮而致血壓升高；酒中主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損血管壁粥樣硬化易發生高血壓。

3、合理飲食避免肥胖老年飲食應以補充足夠營養又不致肥胖為原則因為肥胖會引起血壓升高增加心腦血管疾患發病率平日要註意避免過量進食以清淡為主盡量少吃或不吃肥甘厚味之品烹飪時要控制食鹽用量每天用量以4～6克為宜補充含鈣豐富食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等因鈣劑具有降低血壓之功效對肥胖老年來說要堅持節制飲食及參加體育鍛煉且不可盲目服用減肥藥以免引起副作用。

4、參加體育運動實踐證實適當參加體育運動能舒筋活絡、暢通氣血對預防高血壓病有定作用可根據自身情況及周圍環境狀況選擇快步走、慢跑、打太極拳、