老年人日常飲食健康有什麼要註意的？[圖]

生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，對於老年人來說，身體的各項器官都開始慢慢的衰退，那你們知道老年人日常飲食健康要註意什麼？下面，給大傢具體介紹一下老年人飲食健康，希望對大傢有幫助，我們一起來看看。

1、老年人飲食健康

一、久存蔬菜損營養年齡大瞭，自然身體沒那麼硬朗，平時也不想過多的活動，所以很多老人就會一有時間就買幾天的菜，一次性放冰箱慢慢吃。這樣做確實節省瞭不少的時間，但是對於菜的營養來說，可就會流失瞭。蔬菜每天多放一天就會損失大師的營養素，所以菜宜吃新鮮的，如果要儲藏也應該選擇幹燥、通風的地方。

二、丟掉含維生素最多的部分老人在加工一些蔬菜的時候，有時會把菜的根或葉去掉，如菠菜、香菜、芹菜，其實這些往往是最有營養的。

三、小火炒菜烹調食物時總是會被油濺的滿身都是，於是老人就把火開小，菜既能炒熟，又不會濺到身上。但是很多蔬菜裡面的營養物質時間一久就會流失，旺火炒才能更快地讓菜起鍋，保留其營養成分。

四、菜要趁熱吃老人吃飯過燙或過涼都不好，所以做好的菜最好馬上吃，不要冷瞭後再去加熱，會讓營養成分流失。而且蔬菜一定要不要放冰箱過夜。

五、菜宜精細老年人的牙齒不好，太大或硬的菜都不利於他們咀嚼，所以盡量把食物切得細一點，這樣也有利於食物的消化吸收。

以上就是老年人做菜的需要註意的，平時老人在飲食上一定不能虧待自己，適當喝點湯，做點運動，能增加老人的抵抗力，也有助於長壽。