老人預防膽固醇的方法有哪些？老人如何預防膽固醇？[圖]

我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，生活中有很多人因為經常大魚大肉，導致膽固醇升高，那你們知道預防膽固醇的方法有哪些嗎？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下老人預防膽固醇的方法，希望對大傢有幫助。

1、預防膽固醇的方法

一、控制高膽固醇的攝入說到控制膽固醇，那最直接的就是控制高膽固醇食物的攝入。如蛋黃、動物內臟肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃等這些都是含膽固醇比較多的，所以日常中盡量少吃，而對於膽固醇過高的患者，還是不建議吃的。二、戒煙酒長期喝酒、抽煙會對肝肺有一定程度的損傷，人體的臟腑都會互相影響，一旦肝肺受損，是極不利於膽固醇的降低的。

三、控制高糖和高熱量食物肥胖是引起高膽固醇最重要的因素，過多的攝入糖分和熱量會導致肥胖。而對於老人來說，活動量明顯減低，身體的新陳代謝變慢，如果肥胖則會給身體帶來很多的危害。

四、多食用富含纖維素的食物醫學研究表明，身體中的纖維素能對血液中的膽固醇起調節作用，使膽固醇保持平衡，其機理是纖維素在腸內可與膽固醇代謝產物膽酸結合，隨糞便排出體外，從而降低血脂水平。膳食纖維在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用，降低瞭膽汁和膽固醇的濃度。日常中的高纖維食物有：玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

五、多進行鍛煉、保持體重除瞭以上四類飲食上的註意事項之外，平時多運動對高膽固醇患者也是有極大的好處的。適當運動不但能提高身體抵抗力，促進新陳代謝，還能維持體重，以防脂肪過剩使膽固醇升高。