老人打太極的註意事項有哪些？老人打太極有什麼要註意的？[圖]

隨著時間的流逝，越來越多的人開始註重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的功效，對於老年人來說，有些劇烈的運動是不能練習的，太極拳是一種非常不錯的適合老年人的運動，那你們知道老人打太極的時候有什麼需要註意的呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、老人打太極的註意事項

1、速度要均勻太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘，“八十八式太極拳”需要20分鐘左右。

2、架勢高低均衡初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在起勢時就要確定高低程度，以後整套動作，要大體上保持同樣的高度除“下勢”以外)。體弱者最好采用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲。

3、要做好準備練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅幹，但千萬不要吃飽。接著可結合散步做一些隨意的準備活動，然後靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，準備操拳。

4、用意不用力太極拳的每一個動作都是由意識來支配的，老年人在操拳時，最好能選擇一個安靜避風的環境，不要邊練拳邊與人交談，根據各人不同的體質和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。輕松自在地練習，切不可過於用力傷