老人長壽的習慣有哪些？老人延年益壽的好習慣有哪些？[圖]

每個人都希望自己能償命百歲，但是隨著時間的流逝，人們還是會慢慢的變老的，也有些人會因為疾病而去世，那你們知道生活中養生哪些好的習慣能延年益壽呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大傢具體介紹一下延年益壽的好習慣。

1、延年益壽的好習慣

1.良好的飲食習慣，一日3-5餐有規律。

養生可不是年紀大的人才做的事情，任何一個年齡段都應該註意養生。

按時定量進餐。飲食有節、食量得當，不過饑過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。

2.膳食熱能不高有充足的優質蛋白質，動物脂肪少，無機鹽、微量元素包括維生素)充裕，滿足人體需要。

營養素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結構的特點是：多量的奶、適量的禽、魚、瘦肉，少量的蛋、肝等。

3.食物搭配合理。

老人的飲食要精心調制、烹調，各種食物有粗有細，葷素搭配，飲食柔軟易消化吸收。

4.吃夠蔬菜、水果限量。

蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，所以每天保證吃到1斤蔬菜，菌類和綠葉菜一定要吃。水果由於糖分太高，建議每天200g就夠瞭，相當於一個中等大小的蘋果。