老人怎樣才能提高睡眠質量？老年人失眠瞭怎麼調理？[圖]

無論男女老少，在晚上睡覺的時候都有可能出現失眠的現象，失眠的時候，身體十分難受，而且睡眠不足對身體危害多，有些老年人晚上睡覺，會因為一些因素的影響導致失眠，那麼老人怎樣才能提高睡眠質量？老年人失眠瞭怎麼調理呢？

1、老年人提高睡眠質量

失眠是我們生活當中經常會出現的一種亞健康癥狀表現，而這類癥狀是會對患者的身心都是會造成不小的傷害，嚴重影響瞭老年人的正常生活，特別是老年人，老年人身體抵抗能力是比較弱的，如果經常失眠會對老年造成負面影響，例如：降低抵抗力、影響身心健康，所以老年患者在出現這類疾病的時候一定要及時的去進行調節和治療。

找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在於，青年人為瞭要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間;老人則完全可以全身心放松，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鐘。

時間不代表質量。隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少，這是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣一樣，給一隻已經泄瞭80%氣體的輪胎補氣肯定是比給隻泄瞭20%的要多花上一段時間。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻隻需五六個小時。時間少不代表質量低。隻要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。營造適宜的睡眠環境。許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。