老人冬季養生常識有哪些？老人冬季如何養生才好？[圖]

隨著社會的不斷進步，越來越多的人開始註重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的功效，那對於老年人來說，冬季的時候有哪些養生的方法呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下老人冬季養生常識。

1、老人冬季養生常識

1、飲食：多溫少寒，補腎助陽傳統養生學將我們日常食用的食物分為寒涼、溫熱、平性3大類。冬季氣候寒冷，為瞭禦寒保暖，人們應該多食用一些具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚、鳙魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外，還要特別註意選擇具有補腎助陽作用的飲食，以增強機體的禦寒能力。

2、精神：寧靜為本，保精養神冬季主蟄伏閉藏，所以冬季養生的核心就是“伏藏”二字。為瞭保證人體陰陽精氣之伏藏，就需要保持精神的安寧和情緒的穩定，以保護人體的精氣和精神。冬季之時，寒風凜冽，萬物凋零，易引起人的悲傷之感。所以，人們應該盡量避免各種不良情緒的幹擾刺激，多到室外曬曬太陽和參加一些娛樂活動，使自己的心情始終處於淡泊寧靜的狀態，並做到含而不露，秘而不宣，讓內心世界充滿樂觀和喜悅。

3、起居：早睡晚起，避寒保暖《黃帝內經》稱：“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應該早睡晚起，最好等到太陽出來以後再起床活動。在寒冷的冬季，應該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。日常生活中要註意避寒保暖。冬季天氣寒冷，室內溫度要適宜，室溫應以18℃～25℃較合適，切忌溫度過高或過低。被