老年人秋季養生註意什麼？老年人秋季養生有什麼註意？[圖]

人到瞭老年時期，就更應該學會自我養生瞭。老年人養生更應該註意生活中的細節，我們應該知道良好的生活習慣和作息規律是保證身體健康的條件之一，那麼，老年人秋季養生註意什麼？老年人秋季養生有什麼註意？下面就讓優優小編為大傢解答。

1、秋季養生六註意

一要註意居室通風

天涼瞭也要保持居室經常通風，當室內外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內可養些花草，以調節空氣濕度。

二要註意皮膚衛生

初秋濕熱並重，人們常常出汗過多，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。但秋季老人洗澡不宜過多，以免因皮膚幹燥而發生皮膚瘙癢癥，洗澡不要用堿性肥皂。

三要適當增強鍛煉

秋季日照充分且陽光不強，是戶外活動的最好時期。身體好的可爬山、釣魚、郊遊等。體質差的可做活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。

四要註意增減衣物

不要熬夜或蒙頭睡覺，要養成開窗而居、露頭而睡的習慣。適當“凍”一下有利於提高身體的禦寒能力，但不能像年輕人那樣過於“秋凍”。

五要註意調節飲食

早秋季節氣溫較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質，盡量少吃生冷