適合老年人吃的食物有哪些？老年人吃哪些食物對身體好？[圖]

  在我們平時的日常生活當中，人到瞭老年就容易出現各種疾病癥狀，我們都知道病從口入，尤其是對於老年人來說，平時的飲食健康是非常重要的，而老年人年紀大瞭體質也慢慢變得很差，因此在老年人的飲食上一定要註意，下面小編給老年人推薦瞭一些食物。那麼適合老年人吃的食物有哪些？老年人吃哪些食物對身體好？

一、適合老年人吃的食物

1、蜂蜜

隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量和營養物質，還能為機體提供一種最適合節省收蛋白的碳水化合物，而蜂蜜正是如此。老年人吃糖容易導致血糖過高，從而引起高血脂癥、動脈粥樣硬化癥、糖尿病等老年性疾病。

而吃蜂蜜不會有這種情況，因為中有兩種易於吸收的糖：葡萄糖和果糖。蜂蜜是很適合老年人生理需要的保健品與營養品，蜂蜜增強老年人的抵抗力，並對老年性疾病有防治作用。老年人經常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被譽為：“老年人牛奶”是當之無愧的。

2、深海魚油

深海魚油是指從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分，分別為EPA和DHA。EPA與DHA均為不飽和脂肪酸(Omega-3)，他們的化學名分別為二十碳五稀酸(EPA)和二十二碳六稀酸(DHA)。二者均為不飽和脂肪酸，且分子結構極為接近，因此EPA極易在人體內轉化為高密度脂蛋白(HDL)發揮生理功能。