老人飯後散步有什麼好處？老人飯後散步可以治療哪些疾病？[圖]

許多老人會選擇散步進行運動，散步是比較適合老年人的一種運動，在飯後的時候走一走，可以讓老人更加健康長壽，不過飯後不能立即散步，要等過一段時間再散步才好，那麼老人飯後散步有什麼好處？老人飯後散步可以治療哪些疾病？

1、老人飯後散步的好處

1.摩腹散步法我們在散步的時候用兩手掌旋轉按摩腹部，正反方向交替進行。每分鐘40～60步，每次5～10分鐘。適合治療患有慢性胃腸疾病、腎病的老人。

2.倒退散步法在散步的時候雙手叉腰，兩膝要挺直。我們先往後退、然後再向前各走100步。可以防治老年人的腰腿痛毛病，也還能治療胃腸功能紊亂等癥狀。

3.平常散步法我們最好把速度控制在每分鐘60～90步，每次堅持在20～30分鐘。對於患有冠心病、高血壓、腦出血後遺癥、呼吸系統疾病的老年人特別適合。

4.擺臂散步法散步時，根據手臂擺動的幅度來決定散步的快慢，我們每天可以堅持每分鐘60～90步。這樣可以增強老人的骨關節和胸腔功能，這樣還可以有效的防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎等疾病。

5.自在散步法很多老人都喜歡在飯後下樓走走，其實這就是一種很好的養生方法。當老年人飯後慢慢的散步，然後每天都堅持在5～10分鐘，這樣就可以舒活筋骨、平血氣，有益於調節情緒、醒腦養神、增強記憶力。

6.快速散步法根據名字大傢都不難明白這種散步的方法，主要是講究的是一種速度上的散步。我們在散步時需要昂首挺胸、闊步向前，大概每天堅持30～40分鐘，每分鐘保持9