老人運動養生要註意什麼？老人運動養生註意事項有哪些？[圖]

隨著社會的不斷進步，越來越多人的生活需求得到滿足之後，並開始註重對身體的保養，對於老年人來說，更加的註重身體的養護，老年人養生運動有哪些呢？一般常見的就是練習太極，跳舞等等，那老年人運動養生要註意什麼呢？下面，給大傢具體介紹一下。

1、老人運動養生要註意

忌操之過急：老年人身體器官日漸老化，生理功能日趨減退，掌握運動技能較慢，對運動負荷的適應能力較差。因此，增加運動難度、運動強度和運動時間，一定要循序漸進，寧慢勿快，不宜操之過急。

忌劇烈對抗：老年人大都心有餘而力不足，劇烈對抗性運動容易激發逞強好勝心理，造成超負荷運動，使機體極度疲勞、免疫力下降，易患疾病，甚至發生意外事故。

忌運動過度：老年人生理功能衰退，運動量承受力有限，若運動過度，會導致多種疾病。衡量運動是否過度，可用翌日清晨心律是否恢復、睡眠質量、食欲好壞及有無厭惡運動心理存在等加以確定。

忌運動時憋氣：運動時憋氣害處有二：一是使血液循環不暢，血液回心受阻，易使大腦缺氧，甚至產生頭暈用骸和昏厥;二是會使血壓升高，易誘發中風等腦血管意外。老年人運動時不要輕易做有憋氣動作的力量練習，以適當增加呼吸深度為好。

要勞逸結合：運動與休息要安排適當，根據身體反應、外界環境和條件的變化不斷進行調整。

2、適合老人的運動

1、散步