老年人睡不著覺怎麼辦？老年人夜裡失眠怎麼辦？[圖]

人上瞭年紀後，身體的各項機能變得越來越差，尤其是在睡眠上出現瞭很多問題，老年人的睡眠質量越來越差，一到晚上，就很難入睡，有些老年人好不容易睡著後，中途又總是醒來，針對老年人睡不好這樣的情況，該怎麼辦才好呢？下面，給大傢具體介紹一下。

1、老人失眠怎麼辦

1、平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大

2、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，隻要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為失眠不過是小問題，算不瞭病而延誤治療。

3、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態。

4、補充褪黑素，褪黑素的缺少讓老年人的睡眠變的不規律進而影響睡眠質量，那麼補充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。

5、老年人要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持室內幹凈整潔、避開光線刺激、避免睡前喝茶，咖啡、飲酒等這些具有刺激性的飲料。

6、老年人晚上睡不著覺從飲食上改善，具體的食物如下。

豬蹄

中醫認為，