老人晚餐吃什麼好？老人晚餐不宜吃哪些食物？[圖]

隨著現代社會發展的需要，有很多朋友們的飲食習慣都變得顛倒起來，早上經常不吃，中午吃一點。晚餐就變得非常的豐富，殊不知這樣是會給我們的身體造成負擔，尤其是老人們，在吃晚餐的時候要非常註意，不能像年輕人一樣大魚大肉，下面小編給老人朋友們介紹瞭一些適合的晚餐。那麼老人晚餐吃什麼好？老人晚餐不宜吃哪些食物？

一、老人晚餐吃什麼好

1、小米粥

小米粥似乎是老人晚餐不錯的選擇，它具有很好的健脾、和胃、安眠功效，很多人都會通過吃小米粥來達到促進睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因為在小米中含有大量的色氨酸，它是在所有谷類中獨占鰲頭。食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，從而起到助眠的功效。

2、枸杞

老人夜間口幹的原因很復雜，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口幹。枸杞治夜間口幹有一定效果。中醫認為，夜間口幹，多是肝腎陰虛導致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補肝腎、益精明目、生津安神等功效，可用於治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽幹等癥狀。枸杞尤其擅長治療由於陰虛傷津引起的口幹癥。

3、魚

老人吃魚的好處多吃魚對老年人養生很有好處。由於魚脂肪裡所含的脂肪酸，是促進大腦發達的最高物質。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助於減少大腦的炎癥，保護大腦的血液供應。