百歲老人長壽的方法有哪些？老人長命百歲的方法有哪些？[圖]

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始註重養生，生活中養生的方法有很多，不同的方法有不同的作用，對於老人來說，她們非常的註重對身體的保養，希望能活得更久點，能有更多的時間來陪自己的兒女，那哪些長壽老人的養生方法有哪些呢？下面，給大傢具體介紹一下老人長壽的方法。

1、老人長壽的方法

1.要勤於咀嚼

老年人由於或是部分脫落，不易將咀嚼得很細，影響瞭食物中的吸收。所以老年人進食應細嚼慢咽，這樣有利於食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對牙齒保健以及延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

2.要勤餐少食

老年人的消化功能以及心臟功能均有減退。要是一次進餐的量過多，會加重消化系統和心臟的負擔，不利於保健，也易發胖。因此，專傢建議：老年人宜少食多餐，每日4~5餐，每餐吃七八成飽，胃、胰、腸、膽和心臟有病的人及肥胖者更應註意。

3.要勤於叩齒

叩齒是傳統的養生之道，簡便易行效果佳。據文獻記載，1400年前梁武帝時的名醫陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之餘”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。明朝有位者叫冷謙，史載活瞭150歲。他長壽經驗就是：“每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”據說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身習慣。他曾說：一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當即會感到神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽之一也為“齒宜常叩”.所以說，牙齒不僅僅是用來咀嚼的，而且還與人的健康息